Publicación de Luis Rico Garza

¡Me alegra compartir que he empezado mis estudios de MAESTRÍA EN EDUCACIÓN CON ACENTUACIÓN EN TECNOLOGÍA en Universidad Ciudadana de Nuevo León!

¡He empezado en un nuevo puesto de Técnico en Capacitación Electoral en Instituto Nacional Electoral (INE)!

¡𝗢𝗿𝗱𝗲𝗻, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝗲𝗻𝗳𝗼𝗾𝘂𝗲: 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀! En un mundo lleno de distracciones y cambios constantes, es fácil perder de vista nuestras metas y oportunidades. Sin embargo, al aplicar principios del mindfulness, podemos encontrar el equilibrio y el enfoque necesario para aprovechar al máximo nuestras oportunidades. El orden es fundamental para crear un entorno propicio para el crecimiento personal y profesional. Al organizar nuestro espacio de trabajo y nuestras tareas diarias, podemos reducir el estrés y la sensación de abrumo. Además, el orden nos permite visualizar claramente nuestros objetivos y prioridades, lo que nos ayuda a tomar decisiones más acertadas. La constancia es la clave para alcanzar nuestras metas a largo plazo. Al practicar el mindfulness, aprendemos a cultivar la disciplina necesaria para mantenernos enfocados en nuestras metas y superar los obstáculos que se presenten en el camino. La constancia nos permite avanzar de manera constante, incluso cuando enfrentamos desafíos y dificultades. El enfoque nos permite dirigir nuestra energía y atención hacia lo que realmente importa. Al practicar el mindfulness, entrenamos nuestra mente para estar presentes en el momento y evitar la dispersión. Esto nos permite aprovechar al máximo cada oportunidad que se presente, ya sea en nuestro trabajo, en nuestras relaciones o en nuestro crecimiento personal. Al combinar orden, constancia y enfoque, creamos el escenario perfecto para el éxito y las oportunidades. El mindfulness nos ayuda a desarrollar una mentalidad positiva y resiliente, lo que nos permite enfrentar los desafíos con calma y claridad. Además, nos ayuda a mantenernos conectados con nuestras metas y valores, lo que nos guía en la toma de decisiones y nos impulsa a alcanzar nuestro máximo potencial. Así que, ¿estás listo para embarcarte en el camino de las oportunidades? ¡No esperes más! Implementa el orden, la constancia y el enfoque en tu vida y prepárate para abrir las puertas hacia un futuro lleno de posibilidades. #Mindfulness #Orden #Constancia #Enfoque #linkedinlatam

¡Hola, comunidad de LinkedIn! 😃 ¿Alguna vez has experimentado esa sensación de ansiedad en la sala de espera de un hospital? ¡Yo sí! Pero hoy quiero compartir contigo una solución que puede ayudarte a cambiar esa sensación por completo: ¡el mindfulness! 🧘♀️🌼 El mindfulness es una práctica que nos ayuda a estar presentes en el momento, a enfocarnos en nuestras emociones y a reducir el estrés. ¿Y qué lugar mejor para aplicar esta técnica que en la sala de espera de un hospital? 🏥 Aquí te presento algunos beneficios del mindfulness en la sala de espera: ✨ Reduce la ansiedad y el estrés: Al centrarte en el presente, te olvidas de las preocupaciones y te conectas contigo mismo. ✨ Mejora la paciencia: En lugar de sentirte impaciente por la espera, el mindfulness te enseña a aceptar la situación y a encontrar la calma. ✨ Aumenta la empatía: Al practicar el mindfulness, también te conectas con los demás y puedes generar un ambiente más amigable y solidario en la sala de espera. Entonces, ¿cómo puedes empezar a aplicar el mindfulness en la sala de espera? Aquí te dejo algunos consejos: 🔹 Respira profundamente: Concéntrate en tu respiración y toma inhalaciones y exhalaciones lentas y profundas. 🔹 Observa tu entorno: Presta atención a los detalles a tu alrededor, como los colores de las paredes, los sonidos o las texturas. 🔹 Practica la gratitud: Aprovecha este momento para pensar en las cosas por las que te sientes agradecido/a. Recuerda, la sala de espera de un hospital puede ser un lugar de tensión, pero también puede ser un espacio donde encuentres paz y calma a través del mindfulness. ¡Inténtalo y comparte tu experiencia! 😊 #mindfulness #latamlinkedin #emocionespositivas

Ayer lunes recibí un mensaje en el que uno de uds me pregunta: ¿Qué herramienta utilizas para mantener constante tu práctica de mindfulness? Sin duda es una gran pregunta, algo que me funciona bastante bien es poner recordatorios en mi celular, lo cual además me permite hacer pausas conscientes y tener esos minutos de calma y bienestar que sin duda hacen la diferencia en mi día. Soy fan de lo simple, sencillo y práctico. Aquí te comparto un ejemplo: 𝗘𝗻𝗳𝗼́𝗰𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮. ¿Cuéntame como implementas el mindfulness en tu vida? #mindfulnessenlinkedin #productividad  #latamlinkedin

𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬: 𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐦á𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨. ¡Hola ! 👋 Hoy quiero hablarte sobre los beneficios que puede tener dedicar tan solo 5 minutos al mindfulness en tu rendimiento laboral. 🧘♀️ La práctica del mindfulness se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, y por una buena razón. Numerosos estudios han demostrado que dedicar unos minutos al día a esta técnica puede tener un impacto muy positivo en nuestra productividad y bienestar en el trabajo. Una investigación realizada por la Universidad de Harvard encontró que la práctica del mindfulness durante solo 5 minutos al día puede mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la capacidad de tomar decisiones efectivas. 😌 ¿Cómo es posible que algo tan simple pueda tener un impacto tan significativo? El mindfulness nos ayuda a entrenar nuestra mente para estar en el presente, sin distraernos con pensamientos o preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Esto nos permite enfocarnos en nuestras tareas y responsabilidades de manera más efectiva. El resultado es una mayor claridad mental, una disminución del estrés y una mayor capacidad para lidiar con los desafíos diarios. Además, el mindfulness nos ayuda a mejorar nuestras habilidades de comunicación, ya que nos permite estar más presentes y conscientes de las necesidades de los demás. Así que la próxima vez que te sientas abrumado en el trabajo, tómate 5 minutos para practicar mindfulness. Cierra los ojos, respira profundamente y enfoca tu atención en el momento presente. Notarás cómo tu rendimiento laboral mejora y cómo te sientes más equilibrado y satisfecho en tu trabajo. ¡No subestimes el poder de unos minutos de mindfulness al día! Escribe en los comentarios, que haría falta para implementar esta práctica en tu trabajo ? Etiqueta a tu jefe, o RH. #mindfulnesseneltrabajo #rendimientolaboral #bienestar #latamlinkedin

¡𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐳𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬! En un mundo cada vez más acelerado y exigente, es importante encontrar formas de mejorar nuestra productividad y bienestar. El mindfulness, o atención plena, es una práctica que puede ayudarnos a lograr ambos objetivos. El mindfulness es la capacidad de prestar atención al presente momento, sin juzgar ni criticar. Cuando practicamos mindfulness, nos enfocamos en nuestra respiración, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos, sin juzgarlos. Esto nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la preocupación, y a mejorar nuestra concentración y claridad mental. En el entorno laboral, el mindfulness puede ayudarnos a: Mejorar la concentración y la atención: Cuando estamos estresados o ansiosos, es más probable que nos distraigamos y cometamos errores. El mindfulness nos ayuda a calmarnos y a enfocarnos en la tarea en cuestión. Reducir el estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden reducir nuestra productividad y nuestro bienestar general. El mindfulness nos ayuda a manejar el estrés y la ansiedad de forma saludable, lo que nos permite estar más tranquilos y centrados en el trabajo. Mejorar la creatividad y la resolución de problemas: El mindfulness nos ayuda a pensar de forma más clara y creativa. Cuando estamos presentes en el momento, somos más capaces de ver patrones y soluciones que nos hubieran pasado desapercibidos de otro modo. 3 ejemplos de cómo aplicar mindfulness en los entornos productivos: Meditación: La meditación es una de las formas más populares de practicar mindfulness. Podemos meditar durante unos minutos cada día, o incluso durante unos segundos a lo largo del día, cuando nos sintamos estresados o ansiosos. Ejercicio físico: El ejercicio físico es otra excelente manera de practicar mindfulness. Cuando hacemos ejercicio, nos concentramos en nuestra respiración y en nuestro cuerpo, lo que nos ayuda a estar presentes en el momento. Conciencia plena en el trabajo: Podemos practicar mindfulness en cualquier momento del trabajo, por ejemplo, al realizar una tarea, al hablar con un compañero o al tomar un descanso. Cuando estamos conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, podemos tomar decisiones más informadas y evitar el estrés. El mindfulness es una práctica que se puede aprender y practicar en cualquier momento. Con un poco de esfuerzo, podemos empezar a cosechar sus beneficios en nuestra vida laboral y personal. ¿Has intentado practicar mindfulness en tu trabajo? Déjame en los comentarios que retos has enfrentado y qué beneficios obtuviste. #mindfulness #emocionespositivas #productividad #latamlinkedin

𝗟𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿: 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. El mindfulness es una práctica que nos ayuda a vivir el presente de forma consciente, sin juzgar ni reaccionar a nuestros pensamientos y emociones. El mindfulness tiene muchos beneficios para tu salud, incluyendo: 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora la concentración y la atención. Aumenta la flexibilidad cognitiva y la resolución de problemas. Fortalece la autoconciencia y la autorregulación. Mejora las relaciones interpersonales. 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮: Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Mejora la calidad del sueño. Reduce el dolor crónico. Fortalece el sistema inmunológico. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Aumenta la felicidad y la satisfacción con la vida. Reduce la irritabilidad y el mal humor. Mejora la autoestima y la confianza en sí mismo. Aumenta la sensación de paz y tranquilidad. El mindfulness es una práctica que se puede aprender y practicar en cualquier momento y lugar. Hay muchas formas diferentes de practicar el mindfulness, como la meditación, el yoga, la respiración consciente y simplemente prestando atención a nuestras experiencias del día a día. Escribe en los comentarios cuál de los beneficios te resulta más interesante #mindfulness #emocionespositivas #latamlinkedin